Mishipa & Kutuliza
Maisha ya kila siku yanadai mengi kutoka kwa akili na mishipa yetu.Gundua bidhaa zetu.
Bidhaa za Mishipa na Kutuliza
Kategoria
Mishipa na Kutuliza
Kwa watu wengi, maisha ya kila siku huwa magumu, na maisha yetu yanazidi kukabiliwa na habari nyingi kupita kiasi, huku matakwa ya kujitakia mara nyingi yakiwa ya juu sana. Mishipa yenye nguvu, utendakazi wa hali ya juu, na mkusanyiko mzuri ndivyo sisi sote tunatamani na kuhitaji.
Mahitaji ya msingi kwa hili ni wakati wa kupumzika mara kwa mara. Kwa sababu tu wakati mwili na akili vinaweza kupumzika ndipo tunafanya kazi vizuri. Acha simu yako na utembee vizuri au ujihusishe na hobby yako - lakini tafadhali, usiingie kwenye dhiki ya burudani!
Bila shaka, tunapaswa pia kutoa akili zetu na virutubisho vinavyohitaji ili kubaki kwa ufanisi: Ingiza "chakula cha ubongo." Vyanzo bora vya nishati kwa neva zetu ni vyakula vilivyo na wanga tata, kama vile karanga, bidhaa za nafaka, au matunda kama ndizi.
Chaguo maarufu la chokoleti au glukosi yenye maudhui ya juu ya sukari rahisi inaweza kusababisha viwango vyetu vya sukari katika damu kupanda haraka, lakini hali hii haidumu kwa muda mrefu, kwani kiwango cha sukari katika damu hupungua haraka tena. Matokeo yake: uchovu wa ghafla ambao huathiri sana utendaji wetu.
Chakula cha afya cha ubongo:
- Maji
- Bidhaa za nafaka nzima
- Kiini cha yai
- Karanga
- Ndizi
- Imechoka kama ini
- Kunde
- Samaki yenye mafuta
- Mafuta ya rapa au linseed
Kidokezo chetu: Kwa nini usinunue mchanganyiko wa uchaguzi wenye afya na ladha - ni matajiri katika vitamini B, ambayo ni muhimu kwa mfumo wa neva!
Lecithin - Kizuizi cha Jengo la Neva na Utando wa Ubongo
"Lecithin" ni neno linalojulikana kwa phosphatidylcholine. Kimsingi ni neno la pamoja la lipids linalojumuisha asidi ya mafuta, asidi ya fosforasi, glycerol, na choline. Lecithin ni sehemu ya viumbe vyote vya wanyama na mimea na hupatikana katika vyakula vingi kama vile kiini cha yai, karanga, bidhaa za soya, au samaki. Kwa wanadamu, ni kirutubisho muhimu kwa neva na ubongo, kwani ni sehemu ya utando.
Kwa kweli, ubongo una maudhui ya juu zaidi ya lecithini.
Vitamini B
Vitamini vya B vina jukumu muhimu katika mwingiliano wa kawaida wa ubongo, neva na kiumbe. Mchanganyiko wa vitamini B huchangia kwa ujumla kwa kimetaboliki ya kawaida ya nishati, inasaidia kazi ya kawaida ya mfumo wa neva, na ina jukumu katika utendaji wa akili. Aidha, baadhi ya vitamini B hudhibiti kimetaboliki ya mafuta, kabohaidreti, na protini.
Hasa vitamini B1, B2, B6, B12, pamoja na niacin na biotini huchangia kazi ya kawaida ya mfumo wa neva au kazi za kisaikolojia za afya. Vitamini B5 inachangia utendaji wa akili.
Vitamini 8 zifuatazo ni za B-vitamini tata:
- Vitamini B1 (Thiamine)
- Vitamini B2 (Riboflauini)
- Vitamini B3 (Niasini)
- Vitamini B5 (asidi ya Pantotheni)
- Vitamini B6 (Pyridoxine)
- Vitamini B7 (Biotin)
- Vitamini B9 (Folic acid)
- Vitamini B12 (Cobalamin)
Hapo awali, vitamini zaidi vilijumuishwa katika tata ya vitamini B. Baadaye, iligunduliwa kwamba baadhi yao hawakuwa vitamini. Kwa hivyo, hesabu ya vitamini B haiendelei.